你渐渐习惯用下一个选择来代替上一个选择，还为此曾暗地里欢喜。

曾真切的那么多不容易就这样容易的消失了，你的用心在哪里弄丢掉了。

牙牙：明白自己可以指挥别人，并积极去学习培养这种能力。也要明白自己更可以协助别人，同样积极地配合支持团队。

 

60、那些对掌控感十分敏感的人或许不喜欢任何规则，他们会抗拒他人对自己的要求；他们以自己的独立为骄傲，不做任何妥协，因为他们想证明没有人可以强迫他违反自己的意愿。对他们而言，拖延成了他们获取掌控感的一种方式，利用拖延策略以捍卫自己，这几乎成了一个条件反射式的反应。

牙牙：做事拖拉不是一句性子慢就概括的，它有其深层而具体的原因，了解这些才能对症做改变。

 

61、拖延者会比其它人更经常面临想要抗拒规则的情景，拖延者认为规则是以某种外在力量加诸于我们身上的限制或者期待的形式，这些适用于一般人并不适用于我，规则所给出的指令都会让拖延者感受拘束，并让原有的自我感觉受到挤压。

 

62、有时你想打破的一些规则来自于你自己。最初是你自己定的，但是它就像是外部强加给你的一个要求，你必须从中夺回你的自由。这时你根本忘记了这是你自己的决定。

 

63、拖延之战时常发生在一些存在着权力等级的情况中，下属通过拖延来对付他们的上司，拖延起到了一个平衡器的作用。你的上司不再显得那么有权势，因为他不能逼迫你准时完成。

牙牙：我以前就是这样的一直跟上司作对，不断挑战上司的底限。

64、有些时候，一个人感到被人侵犯是垢反应要比规则或者权力对他的影响大多了。拖延成了抵制侵犯的一种方式。如果你不知道如何拒绝一个请求，那么，一个简单的请求感觉上去就像一处对你的侵犯；对你来说，拖挻以乎是说“不”的唯一方式。有时候，人们会把某些事情看成是对他们日程和精力的一种不必要的强制。甚至有些你自己要求的事情感觉上去也像侵犯。

牙牙：拒绝是件需要学习的事情，当你没有把握之时，最好直截了当的告诉对方，拖着不仅最终搞砸，那阴影也将时时萦绕你头顶致使做别的事也分心。另对一件事情没想清后果之前，不要轻易就发出信息。

 

65、与以拖延抵制侵犯从而获得安全感不同，拖延有时候会增强一个人的冒险刺激，他们将事情置于极端，以至于自己的生活都处于崩溃的危险之中。

牙牙：这就是一种“悬崖边行走的快感”，事实上任何事都可能成隐，取得成功会是一种习惯性追求，痛苦亦然。我们要明辨其中真谛，千万不能迷糊的放任。

 

66、拖延也可以带来复仇的快感。

牙牙：说到底，宽容、成功、自然而然这些带来的愉快都比所谓的复仇来得更强烈和持久。

 

67、在所有的拖延之战中，跟现实相对抗的战斗是最不可思议的。有时人们会臆想事情应该是怎么样的，并以此作为重活动依据，他们把这样的臆想看成了现实。

牙牙：捏下自己的脸，会疼的那就去认真活，否则后果就不止捏脸疼这么简单了。

 

68、拖延常常是一个人的独立宣言，一个人试图通过拖延来告诉人们：我是一个拥有自主权的人。我根据自己的选择来行动。我没有按照你的规定或者要求来做事。

牙牙：其实我参加过较多的时间管理、压力管理的培训课程，情况只好了一小会儿。

 

2、要让拖延之手从你的生活之中松开，既需要理解其运作原理，还需要找到应对措施，采取相应的行动。

牙牙：一件事知其然更有必要知其所以然。

 

3、 拖延的情绪根源：涉及内心感受、恐惧、希望、记忆、梦想、怀疑以及压力。

牙牙：现实中我并没有很清晰的去探究这些情绪波动，大多数时候利用拖延来逃避不舒服的感受，为自己挑选了一条布满情绪地雷的道路，心中始终忐忑不安，不知道什么时候就会一脚踏响地雷。

 

4、 拖延的时间根源：拖延者常以一种“期望式思维”来看待时间，常常将时间看做一个需要制服和取胜的对手。

牙牙：我的时间跟钟表的时间不一致，时间感跟别人也不同，他们的主观时间跟钟表时间更加吻合，所以就会容易跟他们发生时间上的冲突和矛盾，很难对最后期限有一个合理预期，这些会激发起更多的拖延。

 

5、 拖延的生物根源：包括你的身体、大脑以及你的遗传基因。

牙牙：曾有段时间生病住院，后来也没查时具体的病因，之后在不同的城市复诊，均一切健康，但确实又会时而感觉到不适，自08年始就陆续会去医院门诊。我想这种病痛及未能查明的状况，也有意无意加重了拖延。

 

6：拖延的社会根源：主要指你的家庭背景和人际关系及你在当今社会的地位。

 

7、 本书鼓励你不带批判和责备地去探索和理解这些情绪、生物和社会因素对你的拖延所造成的影响。

牙牙：从自己的经验中学习是一件令人兴奋而有趣的事情，不否认，不遗忘，不判断，而是如实接受，好好利用。

 

后来我认真想过，也不是的